Assalamualaikum…
Hm.. nampaknya another stressful week datang lagi month end closing. Hopefully all my workload will be finish and no need to stayback late . Huhuhu .
Well adakah kita semua tahu maksud tension and stress?
Agak kekonpiusan jgk kn . Lagi ada depression,anxiety (kemurungan) bla..bla..
Perkataan Stress diambil dari Latin word "stringi", which means, "to be drawn tight".
Stress can be defined as follows:
"A physical or psychological stimulus that can produce mental tension or physiological reactions that may lead to illness." When you are under stress, your adrenal gland releases corticosteroids, which are converted to cortisol in the blood stream. Cortisol have an immune suppressive effect in your body.
Punca-Punca Stress:
i ) Sifat Semulajadi
* terlalu sensitif –> mereka yang terlalu sensitif akan mudah berkecil hati kepada sesuatu perkara.. Ianya akan menimbulkan tekanan kepada individu terbabit.. Kesensitifan mereka mampu membuatkan mereka bertindak di luar dugaan
* bercita-cita tinggi –> Cita-cita terlalu menggunung dan sukar untuk dicapai
* terlalu teliti ( cerewet) –> terlalu teliti kadangkala menyebabkan kesukaran untuk keputusan dibuat.
* pendesak –> orang seperti ini lebih kepada menimbulkan tekanan kepada orang lain namun kadangkala desakan yang berpanjangan akan menyebabkan tekanan kepada diri lebih-lebih lagi desakan tidak berhasil.
* perisau –> orang yang terlalu risau sudah pastinya tekanan akan wujud dalam minda.. Risau tentang sesuatu yang buruk menyebabkan kesukaran untuk berfikir dan tekanan makin bertambah dalam tubuh badan.
* kaki gaduh –> memang akan timbulnya tekanan kerana kaki gaduh ini terpaksa memikirkan strategi dan persediaan untuk menghadapi sebarang kemungkinan oleh pihak musuh…
* buruk sangka –> ini banyak berlaku terutamanya dalam komuniti yang besar.. Memang orang yang buruk sangka akan menimbulkan konflik sesama sendiri dan seterusnya tekanan antara mereka akan bertambah..
* terlalu serius –> keseriusan seseorang itu akan menimbulkan tekanan yang mendalam …
ii) Tempat kerja
* selalu tukar tempat kerja –> jika selalu tukar ke sana ke mari sudah pastilah tekanan bertambah,.. Setiap kali ke tempat kerja baru proses pembelajaran baru bermula.. Pastinya pening kepala ek..
* selalu tukar sistem –> Ini lebih kurang dengan cerita di atas.. Kadangkala perubahan ‘kepala’ menyebabkan sesuatu organisasi akan dirombak .. Cerita lama dibuang dan cerita baru bermula.. Orang lama pastinya kusut kepala untuk mengikut sistem baru..
* hubungan dengan orang –> hm yang ini biasalah.. Kalau hubungan dengan orang di sekeliling tidak rapat dan berasa curiga sudah pastinya bantuan kurang dan tekanan bertambah.
* beban kerja berat —> kerja banyak memanglah akan menambahkan lagi beban di dalam otak..
* banyak dateline –> lebih kuran di atas..
* bosan –> perkataan bosan sering berlaku jika kerja yang dilakukan tidak mampu menarik minat.. Dan kebosanan terhadap proses kerja yang tidak berubah juga sebagai faktor utama tekanan di tempat kerja.
iii) Hubungan Kemanusiaan
* tempat kerja –> kadangkala kita terpaksa berhadapan dengan politik di tempat kerja.. Hipokrasi,penindasan,biorakasi, kipas mengipas yang berlaku di tempat kerja memang memberi tekanan.. Memang Sakit hatikan ..
* rumah –> masalah di rumah dengan keluarga merupakan masalah yang amat meruncing masa kini,termasuk jugak housemate bagi yang menyewa .Tekanan kadang-kadang dilepaskan pada tempat yang tidak sepatutnya
* konflik –> Ini berlaku di mana-mana sahaja samada di tempat kerja, rumah, kejiranan, organisasi dan sebagainya.Termasuk jugak konflik dalam diri .Tanpa ditangani dengan baik ianya menimbulkan tekanan yang cukup hebat di antara satu sama lain.
iv) Punca Dalaman
* hati kotor –> ianya bukan bermakna hati anda telah dipenuhi sampah sarap atau bahan-bahan buangan namun lebih kepada hati.Kita perlu berfikiran positif,bersikap terbuka dan kita tidak berburuk sangka, tiada phd dan berbagai perkara negatif yang bersarang dalam hati.
* Engkar Perintah Tuhan –> Sudah pastinya engkar perintah Tuhan akan menyebabkan jiwa kita hilang.. Tekanan tidak dapat dikawal dan menghilangkan tekanan dengan melakukan perkara dilarang..
* Percaya pada karut –> Ianya sudah pasti berlaku ..Akibat percaya pada sesuatu yang karut tidak melakukan perkara yang boleh memberikan kebaikan kepada kita.. Ini perlu dielakkan kerana ianya boleh menghilangkan ‘roh’ kejayaan dalam diri..
Tanda-Tanda Stress
1. Mudah Marah –> kita jadi hot temper dan sukar nak bertenang . Terlalu banyak tekanan ianya akan meningkatkan kadar metabolisme dan seterusnya menyebabkan kepanasan dalam diri.. Dan apabila meletup , kemarahan akan muncul dan syaitan-syaitan pastinya bergembira dengan reaksi tersebut..
2. Mudah Kecewa,sedih,rasa bersalah dan tidak berguna –> memang stress akan menyebabkan seseorang individu akan mulai kecewa .. Kadar kekecewaan boleh dilihat dalam diri seseorang.. Kemurungan amat merbahaya jika stress ini tidak dikawal..
3. Moody –> Mood tak baik,berubah-ubah,kesian kat orang sekeliling .. Huhu
4. Gangguan Proses Pemikiran —> Kadang kala stress boleh menganggu proses pemikiran dan membuatkan mudah lupa.. Sel-sel lama akan terpadam . Memang betul perkara yang kita sentiasa ingat tetiba tak boleh recall balik.
5. Kurang Kreatif –> bagi seseorang yang mempunyai pemikiran kreatif secara tiba-tiba hilang segala kekreatifan. Individu yang mengalami tanda ini mungkin sukar untuk melakukan keputusan kerana tidak dapat ’signal’ dari otak untuk menyelesaikan masalah.. Cam ada je..
6. Sukar buat keputusan –> Sukar nak fokus dengan kerja atau concentrate. Buat pilihan yang senang pun terasa susah .
7.Hilang minat terhadap perkara yang kita suka -> secara tiba-tiba kita tak berminat terhadap perkara yang kita enjoy the most. Bukan ke unusual tu.
8. Masalah Penghadaman –> Pelik bukan tapi memang itu selalu contohnya kita mengalami cirit-birit secara tiba-tiba bukan kerana taun, kena kayap
8. Rambut Gugur –> Masalah ini banyak berlaku terutamanya kepada cendiakawan.. Kadang kala rambut mereka gugur sebelum umur yang sepatutnya.. Mungkin stress ada tindakbalas kimia yang menyebabkan berlakunya keguguran rambut ni
9. Sakit kulit –> Nak tau camne sakit kulit akibat dari stress?? Cuba pandang muka anda.. dan jika ada jerawat batu sudah pastinya anda telah atau sedang mengalami stress..
10.Susah nak tidur –> Susah nak tidur bila memikirkan sesuatu masalah yang menimbulkan stress.Tidur yang tak lena kerap terjaga . Tentunya ini menyebabkan kita kepenatan . Perlu diambil perhatian kerana mampu menyebabkan masalah jika tidak ditangani.
•Headaches. These are fairly common in people with depression. If you already had migraine headaches, they may seem worse if you're depressed.
•Back pain. If you already suffer with back pain, it may be worse if you become depressed.
•Muscle aches and joint pain. Depression can make any kind of chronic pain worse.
•Chest pain. Obviously, it's very important to get chest pain checked out by an expert right away. It can be a sign of serious heart problems. But depression can contribute to the discomfort associated with chest pain.
•Digestive problems. You might feel queasy or nauseous. You might have diarrhea or become chronically constipated.
•Exhaustion and fatigue. No matter how much you sleep, you may still feel tired or worn out. Getting out of the bed in the morning may seem very hard, even impossible.
•Sleeping problems. Many people with depression can't sleep well anymore. They wake up too early or can't fall asleep when they go to bed. Others sleep much more than normal.
•Change in appetite or weight. Some people with depression lose their appetite and lose weight. Others find they crave certain foods -- like carbohydrates -- and weigh more.
•Dizziness or lightheadedness.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
